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高温跑马小贴士
时间:2021-04-09 来源:K8彩乐园 浏览量 73454 次

第一,要调整节奏,必须放慢速度。 例如,如果温度合适,每公里的速度为5分钟,高温时必须从5分30秒降低到6分钟。 第二,需要补水和补充盐分。 因为高温特别容易引起水解和电解质紊乱。

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第三,要了解身体状况,赛跑者必须了解中暑的初发症状,如恶心、头晕或失去方向感等。 在与症状相似的情况下,要迅速放慢速度,在第一时间给阴凉补水睡觉,关注心率的变化。

因为高温时心率下降是身体最明显的反应。 第四,我建议你跑完后慢慢降低身体体温,不要马上去浴室或进入空调环境,在树荫下多休息,换蜡衣服,不要发烧。

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